건강33 수면장애 원인과 불면증 예방을 위한 6가지 방법 오늘은 수면장애 원인과 불면증 예방을 위한 6가지 방법을 알아보고 불면증에서 벗어나기 위한 방법에 대해 알아보려고 합니다. 불면증이란 잠을 잘 수 있는 조건과 적당한 환경이 조성되었으나 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 들어도 자주 깨는 경우, 이른 새벽에 깨서 다시 잠을 이루지 못하는 등의 증상이 나타날 때 불면증이라고 말할 수 있습니다. 잠을 잘 자는 것은 단순히 잘 자는 것 이상의 의미를 가집니다. 불면증이 지속되면 신체적. 정신적으로 취약해질 수 있기에 수면장애가 만성적으로 이어지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 수면장애 원인과 불면증 예방 ▶ 수면장애 원인 ▶ 불면증 예방 방법 6가지 수면장애 원인 1. 생활 습관 - 많은 약물과 습관들이 불면증을 초래할 수 있습.. 2023. 4. 16. 잠자리 온도가 수면의 질을 좌우한다. 이런 경험이 없으신가요? 더운 여름날 시원하게 에어컨을 켜고 잠자리에 들어도 이상하게 잠이 오지 않을 때, 추운 겨울 보일러 온도를 올려 집안을 따뜻하게 해도 이상하게 잠이 안 오던 경험, 적당히 날씨 좋은 봄날 잠자리에서 이상하게 많이 뒤척이고 잠 못 들었던 경험을 다들 한 번씩은 하셨을 것으로 보이는데요. 아무리 주변의 온도를 최적으로 했다고 해도 정작 잠자리 온도를 신경 쓰지 않으면 깊은 수면에 들지 못하고 수면의 질이 떨어져 결국에는 건강에도 안 좋은 영향을 미친다는 연구 결과가 있어 잠자리 온도가 수면에 미치는 영향에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. "너무 따뜻한 침실은 당신의 눈을 건조하게 할 수 있다." "숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다." 최적의 수면 온도 수면의 .. 2023. 3. 27. 다이어트 탄수화물은 무조건 피해야 할까? 다이어트 시 탄수화물을 무조건 피해야 할까요? 대부분의 사람들이 체중 감량을 시도할 때 식단에서 가장 먼저 끊는 음식 중 하나는 탄수화물입니다. 그리고 이 가정이 완전히 틀린 것은 아니지만 완전히 맞는 것도 아닙니다. 탄수화물은 중요한 영양소이며 하루에 허용되는 탄수화물의 양과 시기에 대해 많은 오해가 있습니다. 탄소화물 무조건 피해야 할까? 우선, 체중 감량을 위해 탄수화물을 완전히 제거할 필요는 없습니다. 사실 대부분의 사람들은 탄수화물을 크게 줄이지 않고도 체중을 줄일 수 있습니다. "탄수화물이 풍부한 음식은 체중 감량과 관리에 도움이 될 수 있습니다." "탄소화물은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않을 것이며, 당신이 원할 경우 살이 빠지는 것을 막지도 않을 것입니다." 대신, 탄수화물 양에서 "품질"로 .. 2023. 3. 25. 내재역량 관리로 가속노화를 막을 수 있다. (노화를 늦추는 방법) 많은 사람들이 100세까지 건강하게 살다가 편하게 돌아가시는 것이 가장 이상적인 삶이라고 이야기하지만, 사실 이렇게 살다 돌아가시는 사람은 극소수의 사람들 뿐입니다. 하지만 내재역량 관리로 가속노화를 막으면 전혀 불가능한 일도 아니기에 이 "내재역량"과 "가속노화"가 무엇이고 어떻게 관리를 통해 노화를 막을 수 있는지 알아보겠습니다. 자신의 몸속에는 노화 시계가 지금도 실시간으로 돌아가고 있습니다. 과학자들은 이런 개념을 가지고 가속노화라고 합니다. 정말 다양한 사람들이 어떻게 살고 또 늙어가시는지를 주변에서 많이 봤을 것입니다. 유명하신 분, 높은 분, 돈 많은 분 재벌이신 분들 정말 다양한 분들이 어떻게 늙어가시고 또 돌아가시는지를 많이 봐오면서 이 삶에서 우리가 행복하게 살기 위해서 정말 중요한 게.. 2023. 2. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
