눈 시력 좋아지는 7가지 마사지 방법

스마트폰 사용 증가와 함께 눈의 피로감을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 뻑뻑하고 건조한 눈, 침침한 시야는 일상생활에 불편함 뿐만 아니라 심할 경우 안구건조증, 시력 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다.

그래서 오늘은 간단한 마사지 동작만으로도 눈의 피로를 풀고 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 7가지 눈 마사지 방법과 추가 팁에 대한 지식 한 꼬집을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

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-목차-

눈 시력이 좋아지는 방법

       눈 건강을 위해 피해야 하는 것들

       눈 건강에 도움이 되는 것들

시력이 좋아지는 7가지 마사지 방법

       1. 눈 주변 근육 이완 마사지

       2. 눈꺼풀 마사지

       3. 안구 운동

       4. 목 근육 이완 마사지

       5. 턱 근육 이완 마사지

       6. 두개골 마사지

       7. 콧대 마사지 

추가 팁

       눈 건강을 위한 추가 팁

마무리

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눈 시력 좋아지는 방법

눈이 불편해서 안과를 방문해서 검사를 한다고 해도 원인을 찾지 못하는 경우가 많고, 인공눈물만 처방받아 오는 경우가 많은데요. 안과를 다녀왔음에도 눈이 불편한 원인을 찾지 못한 분들에게 도움이 되는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

눈 건강을 위해 피해야 하는 것들

화장품 및 선크림 사용 시 주의

화장품이나 선크림을 바를 때 눈 주위에 화학 물질이 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 눈 안으로 화학 물질이 들어가면 안구를 싸고 있는 다양한 물질들의 균형을 깨뜨려 각막 손상 및 눈물 생성에 악영향을 미칠 수 있습니다.

스마트폰 사용 습관

스마트폰을 오래 사용하는 것은 눈 건강에 매우 해롭습니다. 특히 밤에 불을 끄고 스마트폰을 사용하는 것은 더욱 위험합니다. 스마트폰에 집중하면 눈 깜빡임 횟수가 줄어 눈이 건조해지기 쉽고, 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 사용할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주는 것이 중요합니다.

 

눈 건강에 도움이 되는 것들

균형 잡힌 영양 섭취

눈물은 지방층과 수분층으로 이루어져 있습니다. 눈물 생성을 위해서는 물을 충분히 마시는 것뿐만 아니라, 지방 대사를 돕는 오메가 3와 마그네슘, 아연, 비타민 B6, 칼슘 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

혈액순환 개선

눈의 피로를 풀기 위해서는 혈액순환을 개선하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물에 수건을 적셔 눈 위에 올려 마사지하면 눈의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

 

 

시력이 좋아지는 7가지 마사지 방법

간단한 마사지 동작만으로도 눈의 피로를 풀고 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 7가지 눈 마사지 방법과 추가 팁을 소개합니다.

 

1. 눈 주위 근육 이완 마사지

눈 주위에는 다양한 근육들이 존재하며, 이 근육들이 뭉치면 눈의 피로를 유발하고 시력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 눈 주위 근육 이완 마사지는 눈의 피로를 풀고 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다.

 

마사지 방법

1. 눈을 감고 손가락 끝으로 눈썹 뼈, 눈 아래 뼈를 따라 부드럽게 마사지합니다.
2. 눈 앞머리, 눈꼬리, 눈썹 중앙 등 주요 혈자리를 지압하며 뭉친 근육을 풀어줍니다.
3. 관자놀이 부위를 부드럽게 원을 그리듯 마사지하면 눈의 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

2. 눈꺼풀 마사지

눈꺼풀은 눈을 보호하고 눈물을 생성하는 중요한 역할을 합니다. 눈꺼풀 마사지는 눈꺼풀의 혈액순환을 촉진하고 눈물샘을 자극하여 눈의 건조함을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

마사지 방법

1. 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 쓸어줍니다.
2. 눈꺼풀 주변을 부드럽게 원을 그리듯 마사지합니다.

 

3. 안구 운동

안구 운동은 눈의 근육을 강화하고 초점 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

운동 방법

1. 눈을 크게 뜨고 위, 아래, 양옆으로 시선을 천천히 움직입니다.
2. 눈동자를 시계 방향, 반시계 방향으로 돌려줍니다.
3. 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보며 눈의 초점 조절 능력을 향상시킵니다.

 

4. 목 근육 이완 마사지

목 근육은 눈과 연결되어 있어 목 근육이 뭉치면 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 목 근육 이완 마사지는 눈의 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

마사지 방법

1. 목덜미, 어깨 근육을 부드럽게 주무르고 풀어줍니다.
2. 목을 좌우로 천천히 기울여줍니다.

 

5. 턱 근육 이완 마사지

턱 근육 또한 눈과 연결되어 있어 턱 근육이 긴장하면 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 턱 근육 이완 마사지는 눈의 피로 감소에 효과적입니다.

 

마사지 방법

1. 입을 크게 벌리고 턱을 좌우로 움직여줍니다.
2. 턱 근육 주변을 부드럽게 마사지합니다.

 

6. 두개골 마사지

두개골은 눈을 포함한 머리 전체를 감싸는 뼈입니다. 두개골 마사지는 두개골의 움직임을 활성화하여 눈의 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

마사지 방법

1. 손가락 끝으로 머리 전체를 가볍게 두드려줍니다.
2. 두피를 부드럽게 마사지합니다.

 

7. 콧대 마사지

콧대는 눈과 연결되어 있으며, 콧대 마사지는 눈의 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다.

 

마사지 방법

1. 콧대를 따라 위아래로 부드럽게 마사지합니다.
2. 콧대 옆 부분을 지압하여 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

 

추가 팁

시력이 좋아지는 마사지는 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 중요하며, 처음에는 가볍게 시작하여 점차 압력과 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 특히 처음 시작하시는 분들은 유튜브 같은 영상을 통해 정확한 위치를 숙지하시는 것을 추천드립니다. 

 

눈 건강을 위한 추가 팁

• 마사지 전후 따뜻한 수건으로 눈을 찜질하면 효과를 높일 수 있습니다.
• 눈 마사지 시 오일이나 로션을 사용하면 더욱 부드럽게 마사지할 수 있습니다.
• 마사지 후 눈을 감고 휴식을 취하면 눈의 피로 회복에 도움이 됩니다.
• 꾸준한 눈 마사지와 함께 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 눈에 불편함이 지속될 경우 안과 전문의와 상담하세요.

 

 

마무리

지금까지 눈의 피로를 풀고 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 7가지 눈 마사지 방법과 추가 팁에 대한 지식 한 꼬집을 알아봤는데요. 항상 눈이 피곤한 현대인에게 많은 도움이 되기를 바랍니다. 

참고로 눈 질환이 있는 경우에는 전문가와 상담 후 마사지를 진행하시고, 마사지 시 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 병원을 방문해야 합니다. 

 

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